TERCEIRA SEMANA

 Olá! Como vai?
Estamos entrando na terceira semana do nosso martilho, mas aos poucos as coisas estão entrando nos eixos. Tirando a fome noturna que é sem duvida alguma a pior parte do processo de adaptação a uma nova realidade, até que estamos conseguindo manter um padrão de alimentação saudável e até já incluindo exercícios físicos. No meu caso estou um pouco menos ativa fisicamente que o Dennis, fiz poucas seções de musculação até então, já o Dennis faz dia sim dia não direitinho.Nosso próximo é inserir no calendário ao menos dois dias durante a semana para caminhar, e o Dennis já pretende começar a fazer um pouco de corrida forte como exercício de alta intensidade intervalada, dizem que é melhor que correr moderadamente por horas.
 Nesta ultima semana continuamos a dieta rigorosa, só saindo um pouco no domingo que é pro corpo desacostumar com a dieta e re-acelerar o metabolismo para que a dieta não perca o efeito.Inclusive, o Dennis deu uma empacada na balança ao decorrer da semana, ele acha que é resultado da musculação que ja esta dando efeito e por isso demorou para perder peso durante a semana, mas no final o saldo foi bem positivo.
 Dizem que um novo habito demora 21 dias para ser implantado em nossa vida, e hoje ja tem 18 dias desde o começo, acredito que  estamos no caminho certo, e com a ajuda de Deus e muita fé as coisas se tornarão mais espontâneas e mais simples para nós. Temos a consciência que não seria fácil, mas estamos determinados e com muita esperança de sucesso.
 Vamos aos números da semana, eu sai da casa dos 90 e fechei a semana com 89,7 kg, e o Dennis saiu da casa dos 30 e fechou com 128,5 kg. Aparentemente estamos no caminho certo, perdendo peso mas comendo bem e priorizando a saúde.
Bom,por hoje é isso,voltamos na próxima semana com mais boas noticias se Deus quiser. Até lá!

SEGUNDA SEMANA

Olá!
Hoje completamos mais uma semana de batalha, e com o tempo as coisas estão ficando  um pouco menos doloridas.
Esta semana mudamos praticamente tudo que se refere á alimentação, mudamos hábitos e estamos contendo os impulsos por doces e a fome noturna, que é a pior parte.
Em nossa alimentação o que mudou foi principalmente a inclusão de ovos pela manhã, de legumes e verduras no almoço, alimentos integrais nos lanches e principalmente a disciplina de se alimentar a cada 3 horas.
Estamos no começo mas os resultados já estão aparecendo e sem sofrimento. Estamos aprendendo muito no site emagrecerdevez.com, quem quiser dar uma olhada será de muita utilidade para quem quer entender como os alimentos podem fazer a diferença na nossa saúde quando entendemos para que serve cada coisa. Vale á pena dar uma passada no site.
Hoje, começaremos com exercícios anaeróbicos, a estação de musculação chegou ontem e esta montada esperando nossa primeira seção de treinamento para os músculos (musculação). Aprendemos que quando fortalecemos e aumentamos nossa massa muscular (massa magra), estamos aumentando a nossa usina de queimar calorias que são nossos músculos. Então vamos á luta e ver se vai fazer efeito.
Para ter uma ideia da evolução do processo, vamos aos números.
Esta semana eu fechei com 90.9 kg e o Dennis com 131 kg.Tudo isso comendo bem e coisas bem gostosas, afinal, aquela historia que fazer dieta é só sacrifício virou mito. Estamos perdendo peso de forma correta e sem sofrimento, e pra ser sincero, estamos até gostando.
 Por hoje é isso, na próxima semana estaremos de volta e com boas noticias se Deus quizer.
Até lá!

TERCEIRO DIA

Olá!
Hoje estamos no  terceiro dia da nossa jornada,e os resultados até que animam.
Eu acordei com 93 kg, 2,7 kg eliminados, e o Dennis amanheceu com 133,9 kg, 3,3 kg eliminados também.
O Dennis acabou de comprar uma estação de musculação pela internet, acho que chega na semana que vem, dai vamos além da esteira, fortalecer a musculatura, músculos ajudam a queimar calorias.
Mais um dia tortuoso para nós, a fome ainda maltrata principalmente a noite.Mas estamos firmes  e fortes, e se Deus nos ajudar essa fase de noia que  acontece durante as noites vai passar e conseguiremos manter o controle.
O Dennis já fez uma hora de esteira e agora vou eu, sorte para mim agora, rsrs.
Até a próxima.

NÓS

O INÍCIO DA JORNADA

Olá!

Estamos aqui para mais uma vez e espero que definitiva tentar perder as arrobas que tanto incomoda a mim Adriana e ao meu marido Dennis.

O Dennis decidiu levar esse projeto a sério depois que foi carregar algumas lajotas na casa do nosso compadre Adelmo. Quase morreu por falta de folego por subir um lance de escada. Dai, no dia seguinte deu um ataque de consciência nele e resolveu na ultima quarta-feira começar este projeto de  ficar em forma. Chegou fazer promessa de que se no próximo ano chegar aos 95 quilos que é a sua meta,que ira correr a corrida de São Silvestre.

Começamos a mudar nossa alimentação, colocando legumes e verduras no cardápio.O Dennis pediu a esteira ergométrica emprestada do seu irmão e desde então esta firme e forte andando em média  40 minutos por dia até agora, mas a meta é aumentar com os exercícios físicos, e o próximo passo é comprar uma estação de musculação para dar condicionamento.

Eu também estou andando, num ritmo um pouco menor, mas já é o começo. Semana que vem vou começar a fazer Jump, quero ver se consigo. Para ter ideia da nossa necessidade, quando começamos, eu estava com 95,7 kg e o Dennis com 137,2 kg.

Minha meta é chegar aos 65 kg(difícil mas não impossível), e do Dennis é 95 kg (muito difícil) ..

Não estamos estipulando essa meta por tempo determinado, ainda, mas queremos, como todos querem, chegar o mais rápido possível.O Dennis quer pagar a promessa no ano que vem, será?

O começo como todos sabem é terrível, da vontade de desistir toda hora, ficamos na "noia"  e o Dennis viciado em doces esta pastando bastante.Temos fé que com o passar dos dias a dieta e os exercícios ficarão menos difíceis para nós. Se Deus quiser e com muita fé nele ,contando com apoio de todos que puderem nos dar força e tirando determinação do fundo das nossas almas conseguiremos nosso objetivo..

Por hoje é isso,na próxima postagem esperamos ter bons resultados e novidades .Até lá.